Волшебная таблетка для похудения.

За все время моей работы в фитнес индустрии и персональном тренинге я очень часто сталкивалась с людьми, которые ищут волшебную таблетку для решения их проблемы с лишним весом. Запрос почти всегда такой, чтобы это было максимально быстро и просто. Несколько лет назад я тоже была в числе этих людей. Тогда я еще даже и мысли не допускала о том, что буду работать в фитнесе. И, конечно, я не задумывалась, что «быстро и просто» дает лишь временный результат.

На тот момент я работала по своей первой специальности (хореограф), преподавала танцы, ездила на гастроли и танцевала в ночных клубах. По своей комплекции я никогда не была толстой, но и худышкой меня тоже не назовешь, а мне всегда так хотелось ею быть. Такой, знаете, что б ножки «палочки», впалые щеки и «попка с кулачок». Вот тогда я и начала экспериментировать со своим организмом.

Как и большинству, первое, что пришло мне в голову – диеты. Источником моих диет, естественно, был интернет, я просто находила их там. Что-то типа 3 дня на запаренной грече, или только на кефире, или только одни фрукты и все тому подобное. Я быстро худела и была счастлива, но загвоздка заключалась в том, что так же быстро я опять набирала вес

Следующий этап был — не есть после 6 вечера. Это тоже дало результат. Но потом начались срывы. А на срывах бедный замученный организм набирает сброшенные ранее килограммы с невероятной скоростью. Еще бы… Ты теряешь всякий контроль над собой и молотишь всё подряд, как не в себя!!!!

Окончательно намучившись с этими диетами, меня посещает «гениальная» идея о волшебной таблетке. Таблетки для похудения. На разных форумах в том же интернете можно было без труда узнать их названия, адреса аптек, где они продаются без рецепта.
Кто не в курсе: таблетки для похудения прописывают врачи тучным людям, со степенью ожирения, для того, что бы уменьшить аппетит. Как правило, в них содержится сильное вещество (сибутрамин), которое влияет на центральную нервную систему, блокирует сигнал мозга о том, что человек голоден, и имеет еще ряд систематичных побочных действий. И естественно, купить такой препарат без специального рецепта можно было не во всех аптеках. О том, как эти таблетки действуют и какой вред они наносят организму, я узнала намного позже, когда попала в больницу с приступом панической атаки и целым букетом других проблем со здоровьем.

Принимала я эти таблетки около полугода. Похудела приблизительно на 11 килограмм. При моем среднем росте визуально я выглядела очень худой. Объем пищи, которую я потребляла был, как у Дюймовочки — по ползернышка в день, и это была не самая правильная еда (шоколад, сладости, выпечка, макдональдс). Причем, первое время у меня были проблемы со сном, учащенное сердцебиение и постоянная сухость во рту. По сути, вышеперечисленные симптомы схожи с симптомами после употребления амфитамина. Что это такое, я думаю, объяснять не надо! Но меня и это не остановило. Главное для меня было – наличие визуального результата!
После случая с больницей, до меня наконец дошло, что это за гадость . Я перестала их принимать. Но здоровье было уже подорвано.

Помимо того, что ко мне вернулись ушедшие килограммы, я набрала еще сверху, потому что начались проблемы с гормональным фоном. А проблемы с гормонами — это плохое самочувствие, отвратительное настроение, тело облепленное жиром и целлюлитом, и очень низкая самооценка.

На то, что бы мне вернуться хотя бы в свою обычную форму, у меня ушло больше года, куча нервов, денег и сил.

А вот сейчас настал момент истины !
Волшебной таблетки не существует!
Никакой! И ни одна диета не даст результат навсегда!

Единственное, что работает долгосрочно и не приносит вреда организму — это грамотный режим правильно подобранного сбалансированного рациона питания в комплексе с физической нагрузкой. То есть не диета, временное соблюдение рациона питания и физической нагрузки, а именно образ жизни, включающий в себя все перечисленные условия. Вы берете его за основу и придерживаетесь всегда. Так же важно знать, что каждый организм имеет свои особенности и по-своему индивидуален. Поэтому то, что подходит одному — не факт что идеально подойдет другому! Свой организм нужно научиться слушать, слышать и чувствовать и понимать

Самое главное правило: никакого голодания! Иначе рано или поздно будет пищевой срыв, который может продлиться не один день, а скинутые килограммы вернутся.
В вашем рационе обязательно должен быть завтрак, который составит по калориям большую часть от суточной нормы, обед, легкий ужин и один или 2 перекуса в течение дня. Необходимо обязательное употребление клетчатки (свежих овощей и фруктов) сложных углеводов (крупы долгой варки), и обязательно белка (бобовые, крупы, рыба, птица, мясо, яйца, творог), а так же достаточное количество простой и чистой воды.
Помимо грамотного подхода к питанию я обязательно рекомендую добавить физическую активность. Для процесса снижения веса мы должны тратить больше калорий, чем мы потребляем.

Но тут тоже могут быть свои нюансы. Многие начинают увлекаться подсчетом калорий, либо делают суточную норму слишком маленькую по количеству килокалорий, что несет за собой обратный эффект (вес встаёт или начинается его набор) или тот же самый пищевой срыв. Так же важно знать, что долгие диеты и голодания негативно воздействуют на ЖКТ. Причём проблемы могут быть настолько серьезными, что без помощи врача и назначения медикаментозного лечения вы с ними не справитесь.

Поэтому, если вы решили заняться своим телом и похудеть, не надо искать «волшебную таблетку» или питаться по диете, которая помогла кому-то из ваших знакомых. Проконсультируйтесь со специалистом. Не ставьте эксперименты над своим здоровьем. Последствия могут быть очень серьезными.